喝咖啡要適量 咖啡因成癮的10大症狀

　　美國caffeineinformer網站報道，倘若你現在處於不喝可樂就抓狂、到點沒有咖啡就犯困的情形之中，那可一定要警醒了。專家表示，“人體對咖啡因的吸收率高達99%，這些咖啡因可以被傳送到人體各個組織和器官，刺激中樞神經，並引起系列效應。”

　　據悉，健康專家已經將許多人習慣用可樂代替水來解渴的行爲列入“咖啡因成癮症”之一。可樂中含有大量咖啡因，從醫學上說，咖啡因是一種精神活性藥物，每100毫升可樂大約含10毫克咖啡因，青少年由於體質尚未發育成熟，更不應空腹多喝。

　　健康專家總結出“咖啡因成癮”的10大症狀，如果你已經出現了其中的幾種症狀，那麼將可樂、咖啡當水喝的壞習慣可是該立馬打住了!

　　第一，頭疼。由咖啡因飲料或食品成癮而導致的頭痛一般會從眼睛後方向前額部位擴散。

　　第二，犯困。這並非是感到普通的疲憊，這種犯困程度可以讓你即使睡了很多覺，又伸直了腰板坐正了，也不能阻止眼皮上下打架。

　　第三，易怒。咖啡因成癮的人容易處於焦躁、易怒的狀態，情緒特別不容易控制，常對周圍事物感到不滿。

　　第四，消極、昏睡沉沉。生產力嚴重低下，對於任何事情沒有積極的能動性。

　　第五，便祕。腸道堵塞，不通暢。

　　第六，抑鬱。這一點看似“危言聳聽”，然而咖啡因對於情緒的影響絕對不容忽視。咖啡因貌似可以調節暫時的低落情緒，然而會讓你陷入長期抑鬱狀態。

　　第七，肌肉痠痛。倘若你經常習慣性地在運動前後喝含有咖啡因的飲料，那麼在運動後感到痠痛的情況就很難避免了。

　　第八，無法集中注意力。大腦長時期處於一種渙散無法集中精神的狀態，邏輯和思考能力下滑嚴重。

　　第九，流感類症狀。沒有感冒，卻會有流鼻涕、鼻塞等症狀，甚至是腸胃不適、想要嘔吐等。

　　第十，失眠。睡前空腹飲用含咖啡因飲料對睡眠影響非常大，會導致睡眠淺、噩夢多等症狀。