辦公室的白領們都已經習慣了靠喝些保健養生的茶啊、飲料啊來對抗由於每天端坐在辦公室中面對電腦對身體帶來的不利，並且現在市面上也有很多流行的保健養生飲品，例如花草茶啊、礦物質水等等，下面我們就對目前較流行的辦公室飲品進行一下比較，看看哪個更適合你。

　　1、咖啡

　　每天一杯咖啡相信已是不少白領辦公族的習慣了。但這裏提醒最好少選擇速溶咖啡。如果習慣喝咖啡，儘量不要使用咖啡伴侶，而是在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶，這樣不僅口味同樣香濃，而且營養價值更高。

　　咖啡的提神作用的確存在，但只是早上的時候效果最顯著。一天到晚喝咖啡無益健康，反而引發脫鈣危險。

　　2、奶茶

　　牛奶與茶的融合，就產生了奶氣茶香的奶茶。養成愛喝奶茶的習慣有益於你的心血管健康。奶茶一般在喫各種幹食時當水飲用，有時單獨飲用，則既解渴又耐飢，比各種現代飲料更勝一籌。

　　奶茶自制的好，市面的珍珠奶茶=奶精+色素+香精+木薯粉(指奶茶中的珍珠)+水，基本都是奶精調兌，它含的氫化植物油是一種反式脂肪酸，對健康不宜，所以不要多喝。

　　3、果汁

　　上班的時候來一杯鮮榨果汁貌似是一件奢侈的事情，其實選擇市面上的100%的純果汁也是不錯的選擇。果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優於普通白開水。

　　買果汁先要分清“果汁飲料”和“果味飲料”。相對而言前者的果汁含量更多一些，而後者多數只是取其“味”，營養缺乏。建議有條件多喝進口純果汁或鮮榨果汁。

　　4、茶飲料

　　不喜歡泡茶喝的人，往往會買瓶茶飲料放在辦公室。相比較泡茶而言，瓶裝茶飲料是下下選擇。總體來說，瓶裝茶飲料營養價值不大，是一種飲料而不是茶，經過工業化生產，茶葉中的茶多酚、維生素含量降低，而所加入的色素、白砂糖、香精、防腐劑等添加劑對人體沒有益處。很多廠家爲了口味還會加入很多甜味劑。

　　因此，要追求健康和營養價值，茶飲料不是好選擇，如果想喝茶，最好現喝現沏。

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