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防彈咖啡
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以我的身高163來說 我的體重50-51不算重
不過也不到網模等級……（他們真的都超瘦……）
一直以來 就是爲了那三四公斤再掙扎
（相信有很多女性同胞 都跟我有相同經驗！！！）
嘗試了很多方法
不管是健康或不健康 都有試過
任何一種藥物 真的都會產生效果 但也真的很難維持
（不過女人再被肥胖逼急的時候 難免還是會想要快速有成效）288.gif
對我來說 減脂最困難的是 要一直對抗意志力
我都知道哪些東西可以喫 那些東西不能喫
但我就是會對那些 "違禁品" 充滿慾望
壓抑久了 總有一天就會爆發……
抑或是 原本想要淺嘗一口 卻演變成血盆大口……
一喫就幾乎停不下來 非常嚇人……
我一直以來都熱愛運動
因此要我一週運動四五天不是難事
我早在TABATA在臺灣流行之前
就知道這個觀念
但我還是瘦不下來！！！！！！！！！
我很愛閱讀 喜歡吸收新知
所以我對於飲食的認知
我認爲比一般人豐富
我的知識都很充足 我都知道KNOW HOW
但問題是
我無法徹底執行！！！！！！
或說我無法執行到 出現成效
這對於擁有強烈執行力的摩羯座來說
真是一大打擊
尤其當你朋友說
我看你別減了吧 你天天說 但也沒看到任何成效阿
就接受你這個樣子吧
但我仍是一直不斷嘗試
也不斷吸收新知
低糖飲食 食物的營養素跟分類 一休達人的原則 GINA女神的經驗……等等
沒想到 在我超級厲害的健身好友的推薦下
我真的找到一個 讓我突破我人生關卡的飲食法
我這個朋友真的是我無敵的貴人
我都想要刻像膜拜他了
講了這麼多
到底我的成效如何呢？
我原本體重50-11之間徘徊 體脂肪是21-22之間
7天后
我體重再48-49之間徘徊 體脂肪是20-21
我的哈雷路亞
怎麼可能！！！！連我自己都不敢置信
因爲以我身高163來說
要降體脂肪 至少需要一個月 還要搭配非常嚴格的飲食及健身計畫
我個人到週末都會破功 所謂破功指的是喫了非常不該喫的垃圾食物
像是鹽酥雞…蛋糕甜點等等……
只有最一開始14天我有"連續"認真執行
因此我感覺最有明顯成效的也是最一開始
接下來 "瘦身"進度就比較緩慢
我認爲是被"打斷" 因爲身體需要去適應跟改變 不能維持5天就破功= =
看到這 你是不是也很心動
想來試試呢
他真的不難
但也真的 ●有●夠●麻●煩●
還有 他是會花到錢的
因爲你會需要購買一些高級的食材
（所以說 有錢人才能比較健康跟長壽……資本的社會阿……）
往好處想是 至少這些錢都是直接回饋到你身上
而不是繳給某某公司 買某某產品之類的
當然也有花比較少錢的版本
只是可能比較不好喫 或是限制只能喫某些東西 因爲CP值比較划算XD
我發現 就像作者說的 這是一個光譜一個選擇
當你知道大方向 且願意往光譜這一端靠近
其實或多或少都會有成效
（像我弟非常不認真執行 也還是微微瘦了一些）
當然如果你是極度想要得到"明顯減肥"效果
可能要必需九成認真 不然 你可能會有"期待過高 但成果不滿意"的結果
接下來 會陸續寫出我的飲食紀錄
以及該如何執行上 還有相關注意事項
p.s.這個方式 早在2014年 美國就已經知道了
我只能說 後悔我英文學的不夠好啊 哭哭
有些朋友會問我該怎麼執行——
但真的有點難三言兩語就說完 哈哈
當然你也可以自行買書來看！！
只是翻譯書 它重點會比較散亂…
還有禁食與進食的時間 食材的選擇與烹調 等等
而防彈咖啡則是他的主軸（這東西也可以跟其他飲食法搭配）
我個人覺得進食與禁食的時間還蠻重要的！！！！
尤其現在我又從《防彈飲食法》進入到研究《斷食》（現在美國愈來愈推了——）
不知道之後會不會再生出其他文章 哈哈
可以參考喔——
p.s.的p.s. 每種飲食法都有它的擁護者
只要你曾嘗試過 且對你的身體是好的 那對你來說就是好的
而對我來說 這個就是我認爲極好的 我超級無敵愛的
但你要不要認同 那是你的事情
也不用來批評我 謝謝配合囉
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2018-04-18 00:27:19 責任編輯：未知
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