研究發現，一杯咖啡中含有125~250毫克的咖啡因，一聽可樂含有35~38毫克，一聽能量飲料含有280毫克。一般來說，人體每天最多能攝入200~300毫克的咖啡因。

喝能量飲料，人們會不自覺地就攝入了太多的糖分、咖啡因等，還有很多刺激素對人體也會產生很大的副作用，人們可能知道自己攝入多少咖啡因不會影響身體狀況，但是那些刺激素就不同了，就連有什麼副作用都不知道。醫生說，可能存在的副作用是反胃、雙腿乏力、心悸、神經過敏、緊張等等。空腹時飲用可能會產生更大的副作用。還會引起過度興奮、注意力難以集中、睡眠困難、噁心，血壓不正常等。

不要以爲運動前喝能量飲料能讓你更有活力。相反地它會讓你血壓升高，刺激心臟和神經系統。能量飲料也會產生跟藥物副作用一樣的反應，其後果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那麼應避免一切有刺激作用的飲料。

如果你確實需要一些飲料來補充體力和能量，那麼咖啡加脫脂奶是更好的選擇。

而且建議每天最多隻能喝兩三杯含咖啡因的飲料，喝的時候最好還要喫一點別的東西。如果你覺得咖啡因太刺激了，那就試試脫咖啡因咖啡或半咖啡因飲料。其他的飲料像果汁、低脂奶和水也能幫你很好地補充體力。