喝咖啡對身體好嗎長期喝咖啡會得骨質疏鬆症嗎咖啡禁忌人羣

作者：未知來源：咖啡豆: 精品咖啡豆 > 2024-12-31 14:02:13

經常喝咖啡好嗎?咖啡雖然是一種健康的飲品，但錯誤使用其效果往往適得其反！

以下是關於咖啡常見的幾大誤區：

喝咖啡可以一直提神？

當我們喝完咖啡後，咖啡因與大腦中的腺苷受體結合，從而起到提神效果，但喝咖啡會上癮，如果是因爲長期壓力山大，睡眠不足而大量喝咖啡，最後可能導致精神狀態越來越差，因爲長時間喝咖啡身體會對咖啡因耐受，隨着時間越久需要喝的咖啡越多才能起到片刻的提神效果，最後就可能喝得多也打不起精神來，因此只有適量適時喝咖啡提神效果纔會佳。

喝咖啡可以減肥？

咖啡可以促進代謝機能，幫助身體燃燒脂肪，活絡消化器官，對便祕有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用，但喝咖啡未必一直都幫助減肥，這不意味着人們可以靠大量喝咖啡減肥，剛開始運動前喝點也多少有點效果，待身體對咖啡因耐受後，再喝基本就沒效果了。另外，咖啡因是一種“低毒物質”，短時間內大量喝咖啡，一方面會造成咖啡因攝入過多，另一方面也可能導致水中毒，不建議喝太多。

喝咖啡導致骨質疏鬆症？

咖啡有利尿作用，會增加尿液中鈣質的排泄，以及促進小腸中鈣質的分泌，咖啡因會活化骨骼上噬骨細胞的活性，促進骨鈣釋放進血液中，但這並並代表喝咖啡會導致骨質疏鬆，關鍵只是鈣質攝取不足。每杯咖啡中的咖啡因流失的鈣約2～3毫克，每天喝2杯，也就流失4～6毫克的鈣，這點鈣喝幾口牛奶就能補回來，所以喝咖啡導致骨質疏鬆症？

所有的人都可以喝咖啡？

並不是所有的人都可以喝咖啡，儘管飲用咖啡可以保護心臟，降低心腦血管疾病的風險，但孕婦和乳母，兒童和青少年，高血壓患者，腸胃病患者，糖尿病患者等人羣應該減少咖啡的攝入量，因爲每個人對於咖啡因的敏感度不一樣。

孕期少量飲用咖啡是安全的，最好不超過150-300mg咖啡因，咖啡類飲料中所含的糖分是青少年發胖的一大原因，兒童和青少年儘量不喝咖啡，此外咖啡因和一些藥物會發生作用，對於血壓患者，腸胃病患者，糖尿病患者喝咖啡前應慎重。

想要健康安心喝咖啡，你需要知道以上四點小常識！