嘗試用黑咖啡代替減肥產品-這是一種用富含卡路里的奶油和糖調味的咖啡的健康替代品。只要確保你不要過度服用-過量的咖啡因會對健康產生負面影響。儘管黑咖啡本身可能不會引起明顯的體重減輕，但將其替換爲你最喜歡的含糖咖啡飲料將減少總體卡路里。
如果你喝咖啡，則黑咖啡是減肥的最佳選擇。黑咖啡不含卡路里不添加奶油和糖的純咖啡。單杯咖啡加2茶匙糖和1盎司一半的一半，就有72卡路里。
如果平均每天大約喝3杯咖啡，因此加起來總共有216卡的熱量。如果你一年將每天從加糖和奶油的咖啡改成黑咖啡，則可以節省78,000多卡路里-相當於22磅多的脂肪。
咖啡因可能還提供一些燃燒卡路里的好處，可幫助你減輕體重，咖啡因可促進生熱，這種現象可幫助您燃燒更多的卡路里。儘管咖啡中的咖啡因有幫助你減肥的潛力，但你不應僅依靠咖啡作爲減肥策略，至少在進行更多研究之前。
還有證據表明咖啡本身與減肥和控制體重有關。一項研究於2015年4月發表在《國際流行病學雜誌》上，研究了93,000多人的飲食習慣，以尋找咖啡攝入量與體重之間的關係。該研究的作者觀察到，喝更多咖啡的人患肥胖症的風險較低，而2型糖尿病的患病風險也較低。
2014年6月發表在《營養與糖尿病》上的一項針對實驗動物的研究發現，喝咖啡並進食高脂飲食的小鼠比不喝咖啡的小鼠體重增長更慢。
觀察性研究和動物研究並不是證明咖啡可以幫助你減輕體重的防彈證據，但它們暗示咖啡可能會帶來減肥效果。
即使你正在喝不含卡路里的黑咖啡，也應該堅持適量攝入，以免攝入過多的咖啡因。雖然少量的咖啡因可能會促進生熱，但過多的咖啡因會使你緊張不安，睡眠中斷並引起焦慮，沮喪或心跳加快。
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2020-05-24 11:48:02 責任編輯：未知
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