咖啡知識
女生減肥喝黑咖啡有用嗎？黑咖啡怎麼喝最減肥這樣喝瘦成女神
夏天，又到了姑娘們不減肥全年徒傷悲的季節，（小編不是其中之一，已經依靠黑咖啡成功減肥了嘿嘿嘿嘿~）黑咖啡減肥法現在是時下最流行的減肥方式了吧，既不用運動又不用節食，喝幾杯咖啡就能減肥省時省力。那麼今天我們就來探究一下什麼是黑咖啡？喝黑咖啡真的減肥嗎？黑咖啡減肥法有哪些注意事項？
什麼是黑咖啡？
黑咖啡（原味）是不加任何修飾的咖啡，黑咖啡帶來的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點，也就是不加糖不加奶的純咖啡。
很多人聽見“苦咖啡”都會搖頭拒絕，苦是黑咖啡的基本味道，有強弱和質地的區別，黑咖啡也有酸味，適當的熱作用產生適度的酸味，將可使咖啡的味道更佳，讓人覺得更有深度。黑咖啡的甜味，與苦味呈表裏一體關係，所以清爽的上等黑咖啡口味定帶有甜味。
所以在選擇黑咖啡上要注重咖啡的品質，喝咖啡畢竟是件讓人愉悅的事情啊！現在世面上黑咖啡的種類也很多即溶、掛耳、現磨手衝咖啡這些都是指咖啡的沖泡方式。
喝黑咖啡的功效：
黑咖啡爲什麼對減肥有幫助，因爲咖啡裏含有咖啡因。咖啡因對人體有以下五大好處：
1.加快新陳代謝：
咖啡因可以幫助提升新陳代謝的速率，讓全身的血液循環加快，不僅能增加能量的消耗，也可以提升運動的效果。研究指出，喝下黑咖啡之後的75分鐘內，人體的血液循環會增加30%，爲細胞運動時提供充分所需的氧氣和能量，增加運動的耐力和體力。
因此，平時補充黑咖啡有助於熱量燃燒，在運動前30-60分鐘喝一杯黑咖啡，更能提升運動的效果，對正在減肥的人來說效果更好。
2.幫助緩解水腫：
很多女生多少都有水腫的困擾，明明嚴格執行瘦身飲食和運動計劃，臉跟大腿看起來還是很圓，很有可能就是因爲水腫的關係。大家應該都有發現，喝完咖啡或茶之後特別想上廁所，這是因爲咖啡因具有利尿的作用，可以幫助排出體內多餘水分，緩解水腫。
不過，身體必須要保持一定的水含量，否則會有脫水的危險。喝完黑咖啡記得要定時補充足夠的水分。
3.幫助分解脂肪：
咖啡因可以幫助活化脂肪分解酵素，加速脂肪的分解和代謝，如果搭配上適量的運動，可以更有效地減去腹部、大腿和手臂的肥肉
4.保持愉快的心情：
咖啡因可以刺激體內多巴胺的分泌，讓人更有精神，能更有效率地處理工作和生活上的大小事情。
5.提高肌肉耐力：
對於剛開始運動減肥的人來說，一個很大的困難就是肌肉耐力不夠，運動不到10分鐘就累得不行。咖啡因不僅可以幫助緩解運動產生的肌肉痠痛，也可以有效抑制大腦中的倦怠感，讓你可以輕鬆執行運動計劃。
喝不習慣黑咖啡怎麼辦：
如果不習慣黑咖啡的味道，無糖的綠茶也可以達到類似的效果，綠茶咖啡減肥法，就是把綠茶和咖啡用1：1的比例混合調成的飲料，可以中和咖啡的苦味，讓不習慣喝咖啡的人更能接受。
黑咖啡怎麼喝減肥效果最好：
1.不能加糖和奶精
喝黑咖啡，千萬不要加糖和奶精。有的人說喝黑咖啡越喝越胖，多半是摻了糖和奶精。要想減肥，就必須喝最純的黑咖啡，否則跟喝珍珠奶茶沒有區別
2.早餐後和運動前喝黑咖啡，效果最好
早餐後是最適合喝咖啡的時間，可以幫助加快一天的代謝速率，晚上也不會失眠。除了早上喝咖啡，運動前也是喝咖啡最好的時機，可以幫助提升運動效率，讓消耗熱量的效果更好。
3.避免攝取過量咖啡因
咖啡因的好處雖然不少，但攝取過量也會過度刺激交感神經，容易讓人變得緊張、焦慮，甚至有心跳過快的危險。建議一天攝取的咖啡因應低於400毫克，也就是4-5杯黑咖啡的量。如果身體對咖啡因的反應特別敏感，建議可以降到2-3杯的量效果最好。
如果你本來就喜歡和咖啡，建議把黑咖啡加入到減肥飲食計劃裏面，如果你還沒有喝咖啡的習慣，可以從綠茶咖啡開始。
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