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導語:保養品中的咖啡因可以促進肌膚底層的血液和水分循環,幫助對抗眼袋、浮腫和黑眼圈困擾,但如果我告訴你,咖啡因不僅可以用來美容,還能幫助減肥,你相信嗎?別懷疑,這是真的。
咖啡因能幫你減肥,咖啡因可以加速脂肪氧化
脂肪只有氧化之後才能參與到代謝消耗的過程中,然後給身體提供能量,而咖啡因可以有效的促進脂肪氧化,這也就是說,每天喝一些含有咖啡因的飲料可以幫你燃燒更多的脂肪。
咖啡因能提升基礎代謝從而促進能量消耗,提升基礎代謝
咖啡因具有刺激中樞神經的功能,使神經變得興奮,這會直接促進新陳代謝速率的提升,幫助能量消耗,不僅如此,除咖啡以外其他含有咖啡因的飲料如烏龍茶也能幫助減肥,裏面的多酚會與咖啡因協調發揮作用,進一步加速脂肪氧化的速度。
儘量飲用簡單加工的咖啡因飲料,簡單加工的咖啡因更好
儘管咖啡因對於幫助減肥非常有效,但喝對飲料更重,所以在這裏我們建議你儘可能喝那些簡單加工的咖啡因飲料,比如不含奶泡、奶精、糖分的美式咖啡,以及那些自己沖泡不含糖分的茶飲料。
運動前1小時喝咖啡瘦身效果最好
1、運動前1小時喝
咖啡因能夠促進新陳代謝,加速脂肪燃燒,但如果想要提升體脂燃燒的速度,最好在運動前1個小時左右的時候喝,以便給它留出發揮作用需要的緩衝時間。
2、力量訓練時少喝
如果你想要通過增肌來進一步提升基礎代謝速度,那在力量訓練時期,儘量不要喝太多含有咖啡因的茶飲料,因爲這會阻礙蛋白質的吸收,不僅影響肌纖維生成,還會影響消化系統,不過普通的黑咖啡還是可以適當多喝一些的。
3、減咖啡要糖奶適量。
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,對於不適應純咖啡味道的人來說,也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖,可以使口感更加醇厚。
4、喝熱咖啡。
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。 起到最佳瘦身目的。
5、烘烤溫度不宜過高。
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較大,不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大,會影響您飲用口感。
分時段喝咖啡才能更好地減肥!!
中午:
喫完午餐後,也要養成喝咖啡的習慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因爲這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝2——3杯即可。
下午:
喫飽後不要只是坐着,一定要讓身體有運動的機會,即使是抬腿或轉轉身體也很好。
平時的飲食中,一定要控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
依這樣的方法進行,一個月大約可以減輕3公斤的體重。
咖啡中所含有的咖啡鹼具有減肥的效果,一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。對於咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。
咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後,在體內活動使身體分泌出腎上腺素,而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動,然後作爲脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是,如果所攝取的咖啡鹼過量的話,就會產生失眠,興奮,心跳加速等情況,對身體而言有很大的危害,因此即便咖啡可以減肥,但是也要注意適量的飲用。