2.避免誘導反流的食物：如過多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋蔥、大蒜等;

3.減輕體重：超重者宜減肥，因爲過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液反流，特別是平臥位尤甚，故應積極減輕體重以改善反流症狀。

4.避免餐後就躺——胃內過飽就躺下使反流更易發生;建議餐後2-3小時後才躺下;

5.抬高牀頭15-20釐米——如果你在夜間容易發生燒心，最好把牀頭抬高;使頭和肩膀高於胃的水平，可以避免胃酸的反流;

6.避免穿緊身衣。儘量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰等。

7.忌酒戒菸。菸草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處於鬆弛狀態，加重反流;酒則會刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛，是引起胃食管反流的原因之一。

總結：胃寒，胃酸的老年人，特別要注意飲食的調理。飯後，不要做劇烈運動。散步半小時即可。

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