空腹能喝咖啡嗎？專業解答空腹喝咖啡的好處與壞處

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• 喝咖啡的常識 咖啡的作用以及效果，適用範圍
• 早上空腹能喝咖啡嗎？現在很多年輕人都養成了早上喝咖啡的習慣，那麼早上空腹喝咖啡好嗎？據悉，早上不能沒空腹喝咖啡，但是相反在早飯後喝咖啡則好處多多。
   
  現在很多年輕人都養成了早上喝咖啡的習慣，那麼早上空腹喝咖啡好嗎?據悉，早上不能沒空腹喝咖啡，但是相反在早飯後喝咖啡則好處多多。下面wed114結婚網小編爲大家帶來相關內容。
   
  一、早上空腹喝咖啡好嗎
   
  早晨空腹喝咖啡不好，切忌不能空腹喝咖啡，否則身體健康會受到極大損害。相反喫完早餐喝咖啡好處多，一天之計在於晨，在享受晨光的同時如能來杯香醇濃郁的好咖啡，彷佛全身細胞都被喚醒，許多咖啡愛好者更將喝咖啡當作一個儀式，爲嶄新的一天拉開序幕。
   
  二、早餐後喝咖啡的好處
   
  早上喝咖啡可以幫助排便
   
  咖啡可刺激腸胃蠕動，產生通便作用，有便祕的人，早上喝咖啡可改善通便。但其他時間段喝咖啡效果不是很明顯。
   
  早上喝咖啡可提神
   
  咖啡因能刺激腦部中樞神經系統，可提振精神、讓人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時，可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒，得以全神貫注地應付工作或考試。
   
  三、空腹喝咖啡的壞處
   
  空腹喝咖啡更容易傷胃
   
  早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先喫早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。即使再習慣喝咖啡的人也不能空腹或在接近空腹的狀態下應用咖啡， 那樣會出現心慌頭暈頭疼噁心渾身乏力等不舒服的症狀的。
   
  因爲咖啡會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。咖啡作爲一種飲品，飲用時，要根據個體情況適可而止，總的來說在營養學中還是強調均衡飲食而少用辛辣刺激食物。
   
  此外，值得注意的是，高血壓患者應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。因爲咖啡中的咖啡因可能導致血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險的相乘效果。據介紹，有研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。
   
  醫生：長期空腹喝咖啡會導致腸胃疾病
   
  醫生表示，空腹喝咖啡之所以會有減肥的效果，是因爲腸胃經過一夜的休息後，早晨空腹喝咖啡時，咖啡中令人興奮的成分就會刺激腸胃，進而影響早餐正常的營養吸收，最終導致體重減輕。“但這種減肥方法較爲極端，不建議靠空腹喝咖啡瘦身。長期空腹喝咖啡，即使是腸胃黏膜功能較強的人羣，日積月累也容易導致胃潰瘍、胃炎等不良症狀。
   
  此外，靠空腹喝咖啡來減肥、排毒過於偏激，很多人並不適用這種方法。不要靠傷害腸胃的方式來達到短期快速瘦身的效果。
   
  掌握飲用咖啡的正確方法是非常必要的。小編建議喝咖啡的時間爲早、中餐的餐中或餐後，不宜太晚時間飲用咖啡、不宜空腹喝咖啡、也不宜喝太濃的咖啡。
   
  結語：雖喝咖啡的好處挺多，但切忌空腹喝咖啡，不少人會在早上空著肚子喝咖啡，上午工作的時候胃經常有隱隱作痛的感覺，還有人會產生心悸。醫生說，咖啡有許多不爲人知的好處，只要人們懂得適時、適量，可以獲得很多益處。
   
  空腹喝咖啡更易致血液升高
   
  長期空腹喝咖啡還會加劇高血壓症狀，這是因爲咖啡中的咖啡因與其他止痛劑合成複方，如果是本身就有高血壓症狀的人羣，這些咖啡因會讓病情變得更爲嚴重，因爲光是咖啡因就能導致血壓上升，如果在工作壓力大，精神緊張的情況下再喝含咖啡因的飲品，就更容易導致高血壓加劇了。
   
  空腹喝咖啡會加重肝臟負擔
   
  我們的肝臟承擔著排毒作用，咖啡中的大多數成分恰恰就是通過肝臟來排毒的，肝功能不全的人羣或者肝病患者如果在空腹狀態下喝咖啡，咖啡中的咖啡因在體內代謝時間延長，肝臟能量不足，導致負擔加重，更容易對肝臟產生傷害。
   
  什麼時候喝咖啡比較好
   
  早上9:30-11：30或下午1:30左右。
   
  早上9:30-11：30，其中上午10點是喝咖啡的黃金時間，喫過早飯後，胃處於半飽和狀態，工作了2-3個小時，大腦也開始進入疲憊期。此時，喝咖啡對胃刺激小，還能提神醒腦，提高上午的工作效率。由於咖啡在體內的代謝至少是6小時，因此，下午3點以後不宜再喝咖啡。
   
  美國健康科學統一服務大學的Steven Miller在Gizmod發表了一篇文章，告訴人們如何最大效率的利用一杯咖啡。資料顯示，大多數人血液中皮質醇含量在早上8點-9點達到頂點，然後在中午12點和1點再次到頂。正處在皮質醇水平較高的時間，喝咖啡只能增加你對咖啡因的耐受性。相反Miller教授建議大家在早上9:30-11：30，或者在下午1:30左右喝咖啡，這樣可以幫助提升你的工作效率。
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