精品咖啡豆
咖啡怎麼喝效果最好 喝咖啡過後更疲勞 咖啡怎麼喝提神醒腦抗疲勞
爲什麼喝了咖啡還是會犯困，小編百思不得其解，於是有人建議“喝咖啡不如午睡”，那麼，如果是喝咖啡和小睡的強強聯手是不是可以做到1 + 1> 1呢？
可能你會有疑問，喝咖啡就是爲了抵抗睡眠，爲什麼還需要小睡呢小睡的作用是什麼有關研究表明：
喝咖啡和小睡的強強聯手可以做到1 + 1> 1，因爲喝完咖啡小睡能有效抑制疲勞。
當我們喝進咖啡時，咖啡因通過阻斷人體內的睡眠促進因子腺苷，使我們清醒，而腺苷和大腦中的腺苷受體結合減弱神經細胞活動，這時候我們便會犯困，如果把握這段黃金時間小睡，可以清除大腦中的腺苷酸，等到20分鐘過後，咖啡因完全進入大腦，就能獲得最佳效能。
值得注意的是：喝咖啡後小睡也有所講究！
一般最好的咖啡盹時間爲下午1點-3點，小睡處於淺睡狀態，睡眠時間不超過半個小時，超過半個小時會使我們陷入深度睡眠，深度睡眠的感覺是：越睡越想睡，如果進入深度睡眠後再起來反而會更累。
因此，在喝完咖啡後小睡是非常有必要的，如果只是小睡或者單純的喝咖啡，並不能有效的抑制疲勞。
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