孕婦偶爾喝一次咖啡可以嗎喝咖啡失眠原因一天喝多少克咖啡爲好

發佈時間：2019-10-16 16:22:16 作者：未知更新時間：2026/09/01 65 次閱讀

喝咖啡常識：

喝咖啡適量就好，營養師建議一日總咖啡因補充量不要超過300毫米。

咖啡是許多人每日必需的飲品之一，但每天到底該該喝幾杯咖啡纔不致於超量，一直以來都是公衆關注的焦點，由此，營養師林世航近日於食藥署《藥物食品安全》週報》指出，只要每日咖啡因總攝入量不超過300毫克，也就是每天最多喝1-3杯的咖啡量，再依自己體質及感受適量調整，就不必擔心。

過多人對咖啡又愛又恨，主要是來自於對咖啡錯誤的認知，首先，有人認爲喝咖啡能提神，其實不是能提神，而是「睡不着」，咖啡因的確會影響與生理時鐘有關的激素，但每個人對咖啡因的敏感度皆不同，有人喝咖啡之後會睡不着，但也有人有人照睡不誤，每個人適當依自己的體質適量加入咖啡。

咖啡因代謝時間大約8小時，且因人而異，若擔心晚上睡不着，過了中午後，就不要再喝含有咖啡因的食品及飲料，或可挑選咖啡因含量攝入的咖啡。

另關於咖啡成癮，重度過量飲用咖啡者，一旦停飲咖啡，很容易出現頭痛和手抖的戒斷症狀，但只需2周即可解決，建議每日咖啡因總攝取量量不超過300毫克。

此外，關於孕婦是否能飲用咖啡，也是衆說紛紜的一項，舉實證說明，根據資料，早期轉變時機，若孕婦過量攝入咖啡，咖啡因補充量和增加流提出呈正比關係，至於坊間流傳咖啡恐導致嚴重畸形的說法，目前的研究資料看來，咖啡因和畸變形尚無直接關聯。

每個人體質不同，孕婦能否喝咖啡，以及懷孕期間的咖啡或大量，還是先請教醫師，進行醫囑比較保險。

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