精品咖啡豆
黑咖啡咖啡因含量 咖啡因可以促進新陳代謝嗎 黑咖啡的功效是什麼
咖啡的一個裏面有一個因素，主要是用它抑制食慾的慾望。如果你發現自己渴望食物或在飯菜上多喫個幾秒鐘，試着喝點咖啡。這可能會減少您對用餐前的慾望或讓你度過一頓長時間的飯局。
如果你不想喝一整杯咖啡或在靠近你的睡覺時間喝的話，可以考慮喝無咖啡因或半咖啡的咖啡。
如果可能的話，你應該在睡覺前的四到六個小時內避免攝入咖啡因。在離睡前太近的地方喝咖啡會打斷睡眠，促進體重增加。
咖啡因可以促進新陳代謝
咖啡因是咖啡裏面最重要的成分，在茶和蘇打中是常見的天然興奮劑。每份咖啡通常含有這三種飲料中咖啡因含量最高的咖啡因。
一杯（240毫升）煮好的咖啡提供約95毫克的咖啡因。咖啡因含量仍然根據豆類，烘烤方式和準備而有所不同。
咖啡因可以改善你的新陳代謝，你的身體每天燃燒多少卡路里。這是咖啡因被列入許多減肥補品的一個原因。
但是可能需要大量的咖啡因纔有比較明顯的影響。
例如，一項研究發現，每磅體重4.5毫克（每公斤10毫克）的咖啡因劑量使新陳代謝增加了13%。這相當於680毫克的咖啡因，對於體重68公斤的人來說，咖啡因高達7杯（1,660毫升）。
雖然需要的咖啡因量好像很多，但是，經常攝取咖啡因可以改善體重維持和減輕體重。
在一項研究中，咖啡因攝取量的增加與12年來體重增加較少有關。
另一項研究針對於成功減肥的人。那些常飲用咖啡和咖啡因的人在長期保持體重和減輕方面更爲成功比起一般人更容易成功。
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