黑咖啡一天喝幾杯減肥 飯後一杯黑咖啡減肥嗎 喝黑咖啡最好的時間

作者：未知 來源：手衝咖啡: 精品咖啡豆 > 2024-11-15 07:36:26

黑咖啡：

一天喝幾杯咖啡對減肥最好呢？
 
喝咖啡有一個很大的好處，它可以暫時抑制你的食慾，並會刺激你身體的卡路里燃燒，這很像健身過後，燃燒脂肪的效果。
 
但過量的咖啡會導致壓力升高和失眠，這兩者都會導致暴飲暴食。每天只需1或2杯含咖啡因的咖啡足以幫助您減肥。
 
以咖啡因毫克來說，每天咖啡因不超過400毫克是最好的。這相當於四杯煮好的咖啡，10罐可樂。
 
請記住，普通咖啡是減肥方面最好的選擇。一杯黑咖啡只有9大卡，沒有脂肪。像蘇打水和能量飲料這樣的飲品可能含有高卡路里或含有可能阻礙減肥的隱藏糖份。
 
什麼時候喝咖啡最好
 
如果您想透過喝咖啡獲得最大的減肥效果，可以考慮在一天中許多的時段當中來喝咖啡。
 
這不僅可以增加工作或鍛鍊時間，還可以抑制對食物的渴望。
 
儘可能堅持每日原則。例如：
 
如果你可以每天喝4杯咖啡，在早上喝一杯，在午餐喝一杯，在下午茶喝一杯。調整時間表找找看最適合你的方案。

 
 
 

2019-11-22 18:01:30 責任編輯：未知

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