當您最需要黑咖啡時,它會提供豐富的咖啡因來源。美國有線電視新聞網健康報道,超過一半的美國成年人每天喝咖啡,而喝咖啡的人通常每天大約喝三杯自己喜歡的爪哇。儘管咖啡的功效並非全然成問題,但咖啡因的攝入量可能是咖啡對人體影響最大的問題。
一杯標準的8盎司黑咖啡含有約95至200毫克咖啡因,足以使您的心臟加速並顯着增加能量。咖啡因可刺激您的中樞神經系統,從而有助於提高能量作用。一杯咖啡也可以暫時緩解疲勞。除了身體的能量,咖啡也對精神的能量產生影響。提高注意力,注意力和精神警覺性。
抗氧化劑
咖啡對您的身體的另一個有益作用是幫助保護其免受自由基(例如紫外線,空氣污染物和香菸煙霧)的氧化損害。這是由於黑咖啡的抗氧化劑,類黃酮與茶,紅酒和巧克力中存在的抗氧化劑相同。由於美國習慣咖啡習慣,CNN Health的Joe A. Vinson博士報道說,咖啡是美國飲食中抗氧化劑的主要來源。它沒有比其他食品和飲料更高的抗氧化劑含量,但是由於它經常被食用,因此可以提供大量的抗氧化劑。
對睡眠的影響
黑咖啡中的咖啡因含量可以幫助您保持清醒狀態,但具有諷刺意味的是,它還可以抑制入睡。攝入咖啡因後,咖啡因會在您的系統中停留數小時,因此,在一天中途喝咖啡休息可能會使您的大腦陷入黑夜。根據美國國家科學院出版的《睡眠障礙和睡眠剝奪:未滿足的公共衛生問題》一書,每晚少於7小時的慢性睡眠不足會導致健康問題,包括糖尿病,心臟病發作甚至是肥胖。因此,如果您全天喝咖啡,晚上卻出現失眠症狀,請嘗試減少下午喝咖啡。如果減少咖啡消耗量後仍然無法入睡,請與您的醫生談談其他可能的睡眠併發症。
副作用
咖啡不僅會導致睡眠併發症,還會對身體造成不良影響。如果您對咖啡因敏感或每天喝過量咖啡,則每天要喝四杯以上咖啡,可能會出現諸如神經質,躁動不安和煩躁不安等副作用。它還可能引起身體不適,包括胃部不適,頭痛,心律不齊和肌肉震顫。咖啡因對您的肝臟有害,可以與酒精和某些對肝臟也有害的藥物發生相互作用。如果您經常飲用咖啡或其他含咖啡因的飲料,請與您的醫生討論您目前的藥物和咖啡因攝入量。
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2020-06-27 09:03:51 責任編輯:未知
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