黑咖啡作用與副作用是什麼 藍山黑咖啡減肥有副作用嗎？

　　當您最需要黑咖啡時，它會提供豐富的咖啡因來源。美國有線電視新聞網健康報道，超過一半的美國成年人每天喝咖啡，而喝咖啡的人通常每天大約喝三杯自己喜歡的爪哇。儘管咖啡的功效並非全然成問題，但咖啡因的攝入量可能是咖啡對人體影響最大的問題。

　　

　　一杯標準的8盎司黑咖啡含有約95至200毫克咖啡因，足以使您的心臟加速並顯着增加能量。咖啡因可刺激您的中樞神經系統，從而有助於提高能量作用。一杯咖啡也可以暫時緩解疲勞。除了身體的能量，咖啡也對精神的能量產生影響。提高注意力，注意力和精神警覺性。
 

　　

　　抗氧化劑

　　

　　咖啡對您的身體的另一個有益作用是幫助保護其免受自由基（例如紫外線，空氣污染物和香菸煙霧）的氧化損害。這是由於黑咖啡的抗氧化劑，類黃酮與茶，紅酒和巧克力中存在的抗氧化劑相同。由於美國習慣咖啡習慣，CNN Health的Joe A. Vinson博士報道說，咖啡是美國飲食中抗氧化劑的主要來源。它沒有比其他食品和飲料更高的抗氧化劑含量，但是由於它經常被食用，因此可以提供大量的抗氧化劑。

　　

　　對睡眠的影響

　　

　　黑咖啡中的咖啡因含量可以幫助您保持清醒狀態，但具有諷刺意味的是，它還可以抑制入睡。攝入咖啡因後，咖啡因會在您的系統中停留數小時，因此，在一天中途喝咖啡休息可能會使您的大腦陷入黑夜。根據美國國家科學院出版的《睡眠障礙和睡眠剝奪：未滿足的公共衛生問題》一書，每晚少於7小時的慢性睡眠不足會導致健康問題，包括糖尿病，心臟病發作甚至是肥胖。因此，如果您全天喝咖啡，晚上卻出現失眠症狀，請嘗試減少下午喝咖啡。如果減少咖啡消耗量後仍然無法入睡，請與您的醫生談談其他可能的睡眠併發症。

　　

　　副作用

　　

　　咖啡不僅會導致睡眠併發症，還會對身體造成不良影響。如果您對咖啡因敏感或每天喝過量咖啡，則每天要喝四杯以上咖啡，可能會出現諸如神經質，躁動不安和煩躁不安等副作用。它還可能引起身體不適，包括胃部不適，頭痛，心律不齊和肌肉震顫。咖啡因對您的肝臟有害，可以與酒精和某些對肝臟也有害的藥物發生相互作用。如果您經常飲用咖啡或其他含咖啡因的飲料，請與您的醫生討論您目前的藥物和咖啡因攝入量。