作者:F 來源:手衝咖啡: 咖啡新聞 > 咖啡行業 > 咖啡 > 2024-11-22 00:10:24
最近全國各地爭先恐後開啓“秋冬”模式。
恰逢秋冬天模式的強勢上線,不得不承認「咖啡」已是大部分上班族,開工前的“頭等大事”!
身處南方地區的碼字工早晨起來,總會第一時間推開窗戶感受新鮮空氣。“嘶~~” 迎面而來的涼意讓碼字工打了個寒磣。
在開工前很有必要喝杯咖啡,讓大腦保持清醒,開啓元氣滿滿的一天。“今天喝什麼好?今天氣溫有點冷,就...來喝杯我一年四季都喝的曼特寧吧!驅走殘餘的睏意!!”
此處溫馨提醒,之前工房的推文也有聊過,一年四季都只喝一種咖啡(傳送門:)。
秋冬季 喝咖啡的最佳時間
研究人員指出,一年四季裏每天飲用咖啡的最佳時間是:春冬季下午3~5點,夏秋季下午4~6點。據研究表示,以上均是人體最疲憊的時刻。
咖啡和茶可以一起喝麼?
一起飲用會可能容易導致咖啡因攝入過量。人在攝入過量的咖啡因時會刺激中樞神經而導致失眠、心慌等的不適症狀出現。如果要混着喝,建議大家錯開時間飲用。
秋冬季 飲用咖啡要適量
一般認爲,普通成年人每日攝入不高於400mg的咖啡因。這個攝入量基本不會出現很大的健康問題。按手衝咖啡(200ml/杯)爲例,咖啡因的含量約爲75mg,相當於一天4-5杯量。
美國與歐洲則建議成年人每天攝入咖啡因不超過300mg,而不習慣長年飲用咖啡的朋友會建議每日飲用量不超過200毫克。飲用過量的咖啡非但起不到提神益智的作用,還會產生焦慮不安的情緒,嚴重甚至會影響工作和日常生活。
喝咖啡後多久見效?
大家還記得嗎?研究人員的研究報告指出,一個成年人在喝下一杯300ml的咖啡後,會出現有“覺醒”的感覺。咖啡在喝下肚大概15min之後,便會「見效」,並可持續2h左右。
不過有一點需要大家清楚的是,任何事物都會有極限。
咖啡就算再怎麼提神,也不可能“每隔30分鐘飲用攝取,就能持續清醒”。畢竟每個人對咖啡因的敏感度都不一樣,咖啡因充其量是「暫時能抑制睡意的東西」。當我們睡眠不足的情況持續出現的時候,意味咖啡因的效果就會變弱。若短時間內喝2~3杯咖啡,也都阻止不了睡意的話,那碼字工勸你“收手”(苦笑)因爲這樣喝下去也沒有太大幫助。
也有不少朋友苦惱,“咖啡因對我來說完全無效!”我們不妨從化學的角度來解釋下咖啡提神的原理:在人體裏有一個物質叫腺(xian)苷(gan)。
當人體疲勞時,就會發出信號,告訴大腦“我累了”。「腺苷」這時候就充當了給大腦傳遞信號的角色。身體越疲勞,腺苷就越多。當腺苷與大腦中的某一特定受體對接,大腦就會告訴你:你累了,需要休息。
而咖啡因與腺苷的化學結構,就像一對雙胞胎。當咖啡因進入體內時,就會搶先在身體內佔一個位置。當荷載將滿時,假如這時候身體放出「腺苷」,那它也無家可歸。這時咖啡因就會順勢而上,截住腺苷,自己去跟受體對接,大腦接到的指令變成了:你不累,還能繼續。
重點提示:
人體在在疲憊不堪情況下在喝咖啡,腺苷已經佔好位置了,先來後到的原理在身體裏也同樣適用,此時喝咖啡,當然完全沒效果。所以,在感到疲倦前,就要喝一杯咖啡,讓咖啡因先去搶位。但是,凡事都有例外。由於人的基因的不同,決定了每個人的受體會不同。有的人,大腦受體可以完美接受咖啡因;而有的人,大腦受體對咖啡因基本不來電。不來電的受體,就是懟3L咖啡也擋不住腺苷的腳步,就別說提神了。
圖片來源:網絡
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2021-10-10 11:38:07 責任編輯:F
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