早上起來水腫?很多人第一反應就是：來一杯黑咖啡消腫!其實你不一定需要黑咖啡。

　　削減脂肪人在喫完漢堡薯條後會覺得反應遲鈍，撇開內心的罪惡感，原因還有一個。對胃腸道來說，油脂相較其他成分更難消化分解。因此，對一類人羣來說，飽和脂肪食物，如肉類，容易導致腫脹症狀。就因爲他們消化這類食物十分緩慢。

　　加熱飽和油(植物油)會加速它的分解，這種分解會導致腫脹。因此，較低溫度烹調時，使用椰子油——這樣就不會使它分解了。

　　過多的纖維素同樣也會使你脹氣。非水溶性纖維，你可以在幾乎所有穀物中找到，會滯留在你的結腸中發酵。最宜保持在每日不超過25g。(一般來說，每個蘋果含非水溶性纖維4.5克，一碗燕麥片則含3-8g此類纖維。)

　　阿特金斯飲食法

　　如果想要用脫水的方法快速減肥，那就減少攝入碳水化合物。碳水化合物可以促進肌肉內的糖原存儲，而這一過程是需要水的。但若你減少碳水化合物的攝入量，體內糖原耗盡，這樣就會脫去水的重量。

　　儘管奏效，但要記住的是，這樣的效果是暫時的。積水症狀不只是澱粉和大衆美食引發的麻煩，其實小麥是許多食品加工中定會用到的原料，因此你很難完完全全擺脫碳水化合物。

　　鍛鍊身體腫脹時的身體參加鍛鍊不僅不會造成傷害，還能幫助呈現更好的線條。

　　體育鍛煉可以刺激胃腸道收縮——蠕動，可以幫助(通氣)消化。着重訓練腹部，如仰臥起坐、扭曲的瑜伽姿勢，或普拉提。用一個小啞鈴，按順時針方向，緩慢地在腹部移動，可以幫助排出體內氣

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