一、讓自己捱餓

　　中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大喫一頓之後，隨之而來的就是捱餓。爲什麼少喫一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裏，只有在看守想起你的時候纔會給你送飯喫。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因爲你根本不知道下一次會在什麼時候纔有飯喫。同樣的道理，如果你經常大喫一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖

　　早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知

　　二、不喫早餐

　　早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

　　三、喫得太快

　　要知道，有沒有喫飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經喫了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經喫飽了20分鐘後，你纔會感覺到這一點。喫得越快就會喫得越多，因爲你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，喫飯還是應該細嚼慢嚥。

　　四、飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。

　　在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!

　　其實，減肥並不在於你喫多少，而在於你怎樣喫。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地喫一堆減肥藥

　　五、喫大餐

　　我們中有太多的人因爲太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間喫得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認爲有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，喫得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。

　　現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。喫飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。

　　六、糖和咖啡因

　　食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。

　　咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡爲妙。

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