咖啡因上癮嗎?如何改掉這個習慣嗎

　　我們已經有了想法，你如何能戒掉自己關在每天的咖啡因修復。

　　成癮醫學本月早些時候，美國社會(ASAM)公佈成癮的新定義。這適用於杯O'喬成癮者爲好。有咖啡因上癮?以下是如何打破習慣...

　　將ASAM現在網癮定義爲一種慢性腦部疾病。無論是咖啡因或毒品，賭博或色情，成癮的根源是不是一種行爲，心理或情緒問題;這是你的品脫的線路有問題。

　　如果你沉迷於每日或其他含咖啡因的飲料，幾杯咖啡在非科學術語，你在做什麼是餵養大腦的獎賞電路。不斷餵養你的咖啡因上癮就好像給你的大腦獎勵環路，即所謂的神經元“快樂中心”，一個恆定的鍛鍊。

　　但現實情況是，當你喝，說，10杯，每天的咖啡，你不提供腦部與真正的快樂你的快樂中樞;你只是餵養你的大腦的“希望和動力得到刺激，”根據密歇根大學的心理學家研究發現。

　　爲什麼你應該嘗試打破咖啡因上癮?過量攝入咖啡因會導致一些健康問題，其中包括：

　　嚴重的腎上腺壓力

　　焦慮症

　　心血管疾病

　　失眠

　　煩躁不安或情緒障礙

　　在打破咖啡因的習慣的第一步是要尊重禮儀

　　你習慣性地用叉子叉超過5元的大杯焦糖星冰樂，頂部生奶油?你會覺得把你的搖桿，如果你沒有在當地的咖啡館如今流行?如果你想打破咖啡因的習慣，你應該繼續訪問您最喜愛的咖啡館。您可以同時養活你的大腦的積極性，以獲得刺激，慢慢地戒掉了自己的咖啡。

　　如果你的咖啡因成癮有你在下探至星巴克超過每天一次，下午選擇草藥茶，或者更仔細地戒掉了自己的咖啡，選擇綠茶來代替，綠茶具有比普通咖啡的咖啡因少。

　　如果你的咖啡因儀式的一部分，包括品嚐您最喜愛的咖啡杯中，通過各種手段，繼續你的夜間儀式，但不要試圖用一個輕鬆的茶像洋甘菊代替你的咖啡。如果你有關閉你的心了，晚上入睡，改用草藥飲料可以幫助你放鬆和享受更寧靜的夜晚睡眠問題。

　　我應該退出冷火雞?

　　你可能不想放棄你攝入咖啡因冷火雞。這可能會導致討厭的戒斷症狀，包括頭痛強。如果遇到強烈的頭痛，嘗試斷奶自己關咖啡因超過一個星期或兩個星期內通過用水稀釋的含咖啡因的飲料。許多人，不過，可以退出冷火雞沒有遇到任何副作用。

　　鍼灸可以幫助戒斷症狀。但到最後，不要試圖限制自己每天的咖啡最多一到兩個杯子。

　　太多咖啡因是有毒的身體。以下是如何排毒。

　　如果您最近沒有行使，考慮找回了進去。即使是30分鐘的快步走可以獎勵大腦的愉悅中心，在其他方面，可能抑制其願望與咖啡因給予獎勵。運動與多喝水可以幫助排除體內毒素。

　　過多的咖啡因會酸化血液酸鹼值的平衡。你會想通過喫大量的蔬菜，尤其是綠葉的人，以鹼化。

　　補充，尤其是維生素C，可以恢復養分流失殆盡，並可以幫助戒斷症狀。

　　微量元素的補充也非常鼓勵，並幫助自然地恢復細胞的能量供應。

　　每天至少喫三頓飯和一個點心天天含全天然的食物與所有三個宏量營養素(蛋白質，低澱粉的碳水化合物和蔬菜，天然脂肪)，間隔爲四小時的時間間隔(上午8點，中午，下午4點，8時)，以保持能量水平岩石穩定全天。

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