咖啡7大誤區逐一擊破

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　　咖啡是大家日常飲用的飲品，而對於喝咖啡的好處和壞處一直以來都存在着很多的爭議，有人認爲咖啡對健康並沒有好處，也有人認爲適量的咖啡有益身心。小編整理出大家對咖啡最常見的7種誤解，在你的眼中咖啡到底是怎樣的呢?咖啡該不該繼續喝下去?一起來了解一下吧。

　　誤解一、咖啡會導致上癮

　　很多人認爲咖啡會上癮，確實有一定得真實性，但是同時要理清楚對於“上癮”的理解，對於中樞神經系統來說咖啡是一種刺激物，經常喝咖啡的人身體會產生一定的依賴性。從這個角度來看咖啡確實會導致上癮。 但是咖啡並不會像其他的上癮的藥物一樣，對身體和精神健康產生有害的影響。當你停止喝咖啡身體出現頭痛、疲勞、焦慮、易怒、注意力無法集中等症狀，無需擔心，因爲這些症狀持續幾天就會自動消失。

　　誤解二、咖啡導致失眠

　　大家對於喝咖啡睡不着的觀念非常常見，但是事實上大多數人在睡覺前6小時喝咖啡都是不會影響睡眠質量的。同時由於每個人的新陳代謝不同，敏感度也不同，因此還是有部分敏感的人喝咖啡之後會出現失眠現象，甚至會有神經過敏和腸胃不適等症狀。建議體質敏感的人不宜飲用咖啡。

　　誤解三、咖啡會脫水

　　咖啡有利尿的作用，因此喝咖啡之後上廁所的慾望更多，但是這種損失是可以彌補的，咖啡並不會引起脫水問題。

　　誤解四、咖啡會增加患病率

　　喝咖啡會增加骨質疏鬆症、心臟疾病和癌症的患病率，事實上每天飲用300毫升的咖啡或者飲用3杯的咖啡，對於身體健康來說並米有壞處，但是高血壓患者或老人等啫例外。

　　誤解五、咖啡會流產

　　科學的研究已經證實少量的咖啡對於女性懷孕、流產、出生缺陷、早產、低出生率等均沒有任何的關係，但是同時建議已經懷孕或者準備懷孕的女士來說，每天最好不好攝取超過200毫克的咖啡因。

　　誤解六、咖啡因對兒童有害

　　6到9歲之間的兒童每天攝取22毫克的咖啡都是安全的，但是即使咖啡因對兒童無害，喝咖啡飲料對兒童來說還是不好。因爲除了咖啡之外，碳酸飲料、能量飲料、加糖的茶均含有咖啡因，這些飲料仲含有大量的糖類，會導致兒童肥胖問題產生。

　　誤解七、咖啡有害無益

　　很多人認爲咖啡並沒有任何的好處，事實上咖啡可以減慢認知能力的下降，抗發炎作用也會強化免疫功能，緩解過敏反應，降低老年癡呆症、肝臟疾病、腸道疾病、2型糖尿病的患病率。適量喝咖啡對身體有一定的益處，但是切勿不要過度攝取咖啡因。