飯前喝咖啡好還是飯後喝好 早上喝咖啡影響午睡嗎 遠動前喝咖啡？

作者：未知 來源：咖啡豆: 精品咖啡豆 > 2024-12-22 11:02:46


早上起來喝上一杯熱騰騰的咖啡便可神清氣爽，但是，你有沒有留意到：不同時間段喝咖啡的功效是有差別的，本來喝咖啡就是爲了讓自己精神狀態更好些，既然要喝咖啡，也知道咖啡的益處，當然還得知其然並知其所以然，明明白白在最佳時間段喝上咖啡！
 
有些人習慣每天起來第一件事先喝一杯咖啡提神醒腦，有些人在工作一半很疲憊的時候會爲自己衝上一杯可口醇美的咖啡，有些人則爲了熬夜不得不喝上一杯咖啡......好像一天之中每個時刻都會有人在喝咖啡，但！一天當中總會有一個最佳的喝咖啡時間！咖啡什麼時候喝最有效？
 
早上起牀一個小時
 
如果你早上做的第一件事是起牀喝一杯熱氣騰騰的咖啡，那麼，你喝的咖啡效果可能並不好，清晨是咖啡因消耗最糟糕的時期之一，因爲剛起牀後身體中含有高水平的皮質醇，咖啡因會干擾皮質醇的產生。因此最好是等一小時再喝咖啡，這樣喝咖啡效果會特別顯着，並且咖啡可以改善便祕！
 
飯前飯後喝咖啡
 
想要把咖啡的功效發揮到極致，可以選擇在飯前飯後半個小時喝咖啡，因爲咖啡有促進腸胃的蠕動，幫助消化的功效，因此，飯前飯後是喝咖啡最適當的時間。
 
午睡過後
 
午睡時間過長，身體會陷入一種疲憊的狀態，這時適合喝上一杯美味的咖啡可以保持清醒。
 
遠動前
 
在健身運動前30分鐘喝咖啡，咖啡中的咖啡因可以提高身體的運動能力，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，從而延長我們的運動時間，所以，在運動前這個時間段也是非常適合喝咖啡的。
 
一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用，專家建議：喝咖啡的最佳時間是在上午10點至中午和下午2點至5點之間，只有在最佳的時間段喝咖啡才能更好的發揮咖啡的功效，喝咖啡是一種享受，不要它成爲你的負擔！


 

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2019-07-05 12:21:17 責任編輯：未知

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