1、早上：一杯牛奶黑咖啡

　　早上有喝牛奶習慣的女生，不妨從現在開始改變一下，將早上喝的牛奶中加入黑咖啡，咖啡要佔整杯牛奶的1/4，這樣的比例沖泡能讓你早上迅速產生飽腹感，如果在飲用後在搭配一些簡單的燃脂運動，那麼瘦身效果則會更加顯著。

　　2、中午：飯後喝一杯黑咖啡

　　在午餐半小時後，給自己來一杯香濃的美式黑咖啡是一個非常不錯的選擇，而且最好的選擇站着飲用，時長大約是30分鐘，因爲這樣能夠大大減少脂肪在小腹的堆積，促進血液中脂肪酸的濃度上升，讓脂肪酸2迅速被肌肉吸收，並且轉換成身體所要的能量被消耗掉，有效促進脂肪的分解。

　　3、下班時間：下班前喝一杯黑咖啡

　　黑咖啡的熱量很低，在下班的時候喝一杯，不僅能讓你立即提起精神，還能讓你迅速產生飽腹感，而且喝完以後就回家了，此時選擇步行回家，當黑咖啡搭配運動，其中的燃脂效果則更顯著，絕對做到了輕鬆享“瘦”。

　　4、晚餐：飯後一杯黑咖啡

　　黑咖啡有着非常好的尿消水腫的作用，能讓身體的多餘水分被排出，有效消除身體的水腫現象，在飯後喝一杯黑咖啡，不僅能加速身體的新陳低謝，還能促進腸胃的蠕動，加速體內脂肪的分解，讓你臨睡前好好的享瘦一下。