專家建議咖啡喝多喝少根據自己體質

　　終於熬過了酷熱的夏季，可人的精神還是會覺得累，原來“秋乏”又接踵而至了。

　　這時候，許多朋友都喜歡來一杯冰爽的可樂或茶，很快就會覺得舒爽許多。

　　爲什麼喝這些飲料會讓人覺得神清氣爽?原來，這些飲品中往往含有少量的咖啡因成分，它幫助人們減輕在酷熱的天氣裏由於身體能量的消耗增大而產生的疲憊。

　　說到咖啡因，它對於人體的影響近年來倍受爭議，其實人們對它的認識有不少誤區，主要在兩方面：

　　一是僅僅知道咖啡因有提神的功效，多喝會影響人的睡眠。

　　其實咖啡因是一種天然物質，在許多植物的種子、葉子或果實中都能發現這類物質，衆所周知的就是咖啡豆、可可豆與茶葉了;

　　二是許多人認爲咖啡因會導致骨質疏鬆。

　　其實鈣質的攝取不足纔是造成骨質疏鬆的主要原因，而其他的因素還包括荷爾蒙、運動、營養素、礦物質與鈣的攝取及人們的飲食習慣等，目前並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症。

　　而且，與其他對身體有刺激性的酒精等不同的是，咖啡因的作用相當短。對大多數人來說，咖啡因不會影響其注意力和智力，因此含咖啡因的飲料很適合在工作場所飲用。

　　不過，攝取咖啡因也有學問。

　　一般認爲，成人每日咖啡因的安全攝入量爲300毫克，以240毫升約一杯的量爲單位，每杯咖啡中含有的咖啡因量是65到120毫克，每杯茶的咖啡因含量是20到90毫克，每杯可樂含咖啡因是23到31毫克。

　　所以對於健康狀況良好的普通人來說，每天飲用2至3杯咖啡或者5至6聽含咖啡因的可樂，不會產生因咖啡因而引起的健康問題。

　　當然任何東西一旦過猶不及就會失去原來的效果。因此專家建議，最好還是根據咖啡因對自己睡眠、血壓、消化系統的影響來決定喝多還是喝少，而哺乳期婦女和孕婦則應少攝入咖啡因。