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　　小編今天就給大家介紹一種黑咖啡減肥法，保證給你意想不到的療效。黑咖啡減肥法，效果看得見呀。

　　黑咖啡減肥法的原理

　　有很多人會誤以爲黑咖啡是一種咖啡品種 ; 也有不少人說咖啡不是本來就是黑黑的嗎?其實所有不加糖，其實不加奶或是任何香料的純咖啡，它們通通都是黑咖啡喔。

　　特別一提的是，咖啡可不是有香味就好，其實有些人喝咖啡根本是在喝糖，喝奶的話，無形中越喝越胖!注意啦：1 匙砂糖 =61 大卡;1 包砂糖 ( 10g ) =40 大卡;方糖 1 顆 =21 大卡;奶精 = 每克約 6 大卡，而且成分中多爲脂肪及糖分。

　　黑咖啡減肥方法果真有效嗎?

　　有很多人沒事喜歡喝一杯黑咖啡，在品嚐咖啡的香醇的同時，也會增添一份文藝氣息。不過也有很多人是因爲它的瘦身功效，聞着有香氣，然後忍着苦味將它喝下去 ……

　　黑咖啡的減肥功效，雖然目前並沒有得到正式的研究報告，不過它所帶來的瘦身現象，就已經足以讓想瘦族奮勇嘗試，管它是不是瘦真的。

　　因爲咖啡本身熱量相當低，如果不加糖的話，奶精或是香料，的確是不會造成人體脂肪之堆積，而另一個瘦身原理，可能因含有咖啡因的功效：

　　黑咖啡減肥法的食譜

　　每天早上的早餐：溫開水一杯 + 清咖一杯，小蘋果一顆。 ( 按順序進行 )

　　這個實施過程裏最重要的是溫開水和清咖，蘋果可以用其他水果代替 ( 前提是買不到蘋果的情況下 ) 。

　　1、不要加糖

　　如果不習慣咖啡的苦味，可以加少許的低脂奶，但千萬不能加糖，那是因爲糖會妨礙脂肪的分解。

　　2、熱咖啡比冰咖啡好

　　熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;我們知道冰的飲品對身體總是比較不好。

　　3、淺度烘焙的咖啡比較好

　　烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，是不利於減肥的，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。

　　黑咖啡減肥效果

　　1、神經興奮劑

　　刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，會使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，進而使人體之心跳頻率加快，此時交感神經呈現興奮的狀態，更會因此降低食慾。

　　2、具有利尿作用

　　增加排尿量，也有暫時性的減輕體重之效。但是過量會造成反效果，鉀被留在體內，變成水腫等問題。

　　3、分解脂肪

　　因爲咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪，促進脂肪加快分解，然後將脂肪釋放在血液中。

　　4、加速身體消耗熱量

　　不過當熱量消耗加速時，是很可能會導致血糖過低的現象發生的喔!黑咖啡減肥方法的營養小克星。

　　雖然咖啡因有許多促進的作用，但是狠角色果真不簡單，食用後是會影響其他營養的吸收：

　　1、維他命 B 羣

　　咖啡因雖然能夠提神，相對地也會消耗體內與神經，還有肌肉協調有關的維他命 B 羣，缺乏維他命 B 羣的人本來就比較容易累，這樣下去更可能形成惡性循環。

　　2、鈣質物質

　　咖啡因容易造成鈣質流失，引起骨質疏鬆症等問題，就算多補充高鈣牛奶，也還是追不上流失的速度 ! 因高鈣屬於加工營養食品，人體不一定能全部吸收。

　　3、鐵質物質

　　咖啡因會阻礙食物中鐵質的吸收，有造成貧血的可能性。

　　急瘦黑咖啡禁忌

　　黑咖啡雖然很香醇，特別吸引人，但是還是有些人是碰不得的它的喔!關於黑咖啡的禁忌：

　　1、胃潰瘍

　　如果空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌，容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激胃酸分泌，胃潰瘍的人更不建議飲用。

　　2、心臟病

　　會刺激心肌收縮，使心跳加速，患有心臟病的人，攝取咖啡因容易發生心悸現象。

　　3、低血糖

　　喝咖啡同時也會加速身體消耗熱量，當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生。當體內血糖過低時，身體會產生飢餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達到反效果。

　　減肥路多坎坷。但是都要以健康爲前提。只有好的身體纔有其他。小編推薦的這個黑咖啡減肥法最大的好處就是不會對身體有傷害。愛美的小仙女們快行動起來吧。

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