作者:未知 來源:手衝咖啡: 咖啡館 > 2024-11-05 18:44:19
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小編今天就給大家介紹一種黑咖啡減肥法,保證給你意想不到的療效。黑咖啡減肥法,效果看得見呀。
黑咖啡減肥法的原理
有很多人會誤以爲黑咖啡是一種咖啡品種 ; 也有不少人說咖啡不是本來就是黑黑的嗎?其實所有不加糖,其實不加奶或是任何香料的純咖啡,它們通通都是黑咖啡喔。
特別一提的是,咖啡可不是有香味就好,其實有些人喝咖啡根本是在喝糖,喝奶的話,無形中越喝越胖!注意啦:1 匙砂糖 =61 大卡;1 包砂糖 ( 10g ) =40 大卡;方糖 1 顆 =21 大卡;奶精 = 每克約 6 大卡,而且成分中多爲脂肪及糖分。
黑咖啡減肥方法果真有效嗎?
有很多人沒事喜歡喝一杯黑咖啡,在品嚐咖啡的香醇的同時,也會增添一份文藝氣息。不過也有很多人是因爲它的瘦身功效,聞着有香氣,然後忍着苦味將它喝下去 ……
黑咖啡的減肥功效,雖然目前並沒有得到正式的研究報告,不過它所帶來的瘦身現象,就已經足以讓想瘦族奮勇嘗試,管它是不是瘦真的。
因爲咖啡本身熱量相當低,如果不加糖的話,奶精或是香料,的確是不會造成人體脂肪之堆積,而另一個瘦身原理,可能因含有咖啡因的功效:
黑咖啡減肥法的食譜
每天早上的早餐:溫開水一杯 + 清咖一杯,小蘋果一顆。 ( 按順序進行 )
這個實施過程裏最重要的是溫開水和清咖,蘋果可以用其他水果代替 ( 前提是買不到蘋果的情況下 ) 。
1、不要加糖
如果不習慣咖啡的苦味,可以加少許的低脂奶,但千萬不能加糖,那是因爲糖會妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡好
熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;我們知道冰的飲品對身體總是比較不好。
3、淺度烘焙的咖啡比較好
烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,是不利於減肥的,反而是味道比較淡的美式咖啡,比較有利減肥。
黑咖啡減肥效果
1、神經興奮劑
刺激中樞神經系統,特別是腦細胞,會使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌,進而使人體之心跳頻率加快,此時交感神經呈現興奮的狀態,更會因此降低食慾。
2、具有利尿作用
增加排尿量,也有暫時性的減輕體重之效。但是過量會造成反效果,鉀被留在體內,變成水腫等問題。
3、分解脂肪
因爲咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪,促進脂肪加快分解,然後將脂肪釋放在血液中。
4、加速身體消耗熱量
不過當熱量消耗加速時,是很可能會導致血糖過低的現象發生的喔!黑咖啡減肥方法的營養小克星。
雖然咖啡因有許多促進的作用,但是狠角色果真不簡單,食用後是會影響其他營養的吸收:
1、維他命 B 羣
咖啡因雖然能夠提神,相對地也會消耗體內與神經,還有肌肉協調有關的維他命 B 羣,缺乏維他命 B 羣的人本來就比較容易累,這樣下去更可能形成惡性循環。
2、鈣質物質
咖啡因容易造成鈣質流失,引起骨質疏鬆症等問題,就算多補充高鈣牛奶,也還是追不上流失的速度 ! 因高鈣屬於加工營養食品,人體不一定能全部吸收。
3、鐵質物質
咖啡因會阻礙食物中鐵質的吸收,有造成貧血的可能性。
急瘦黑咖啡禁忌
黑咖啡雖然很香醇,特別吸引人,但是還是有些人是碰不得的它的喔!關於黑咖啡的禁忌:
1、胃潰瘍
如果空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌,容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激胃酸分泌,胃潰瘍的人更不建議飲用。
2、心臟病
會刺激心肌收縮,使心跳加速,患有心臟病的人,攝取咖啡因容易發生心悸現象。
3、低血糖
喝咖啡同時也會加速身體消耗熱量,當熱量消耗加速時,很可能會導致血糖過低的現象發生。當體內血糖過低時,身體會產生飢餓的感覺,可能因此攝取更多的熱量的食物,而達到反效果。
減肥路多坎坷。但是都要以健康爲前提。只有好的身體纔有其他。小編推薦的這個黑咖啡減肥法最大的好處就是不會對身體有傷害。愛美的小仙女們快行動起來吧。
2017-05-19 11:03:57 責任編輯:未知
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