咖啡這麼喝就能瘦下來?太不可思議了

　　香濃可口的咖啡是許多人每天的必喝飲品，除了好喝，只要掌握一點小技巧，在對的時機適量攝取，不僅香味療愈，還有助於瘦身。以下介紹3個咖啡活用法，只要不加過多砂糖奶精，喝咖啡也可以很健康。

　　【3個咖啡活用法】

　　咖啡活用法1：趁着衝咖啡時放鬆心情，聞咖啡香

　　岡希太郎爲日本東京藥科大學名譽教授與咖啡研究家，出版過多本結合咖啡與醫學的書籍，並在大學開設咖啡學講座。岡希太郎表示，只要聞咖啡香，腦中就會釋放出如同休息時的α腦波，還可以紓解壓力。被壓力逼得喘不過氣時，建議別用速溶咖啡，好好衝杯質量良好的咖啡緩和一下情緒，順便聞聞咖啡獨特的香氣吧。

　　咖啡活用法2：小睡前先喝咖啡，醒來後神清氣爽

　　雖然大家都知道咖啡有提神功效，不過你知道什麼時候喝最有效率嗎?岡希太郎指出，在長時間的運動或用腦後，一種叫做腺苷的物質累積在體內，就會讓人疲勞想睡。下午容易昏昏欲睡的人，可以在中午小睡前20~30分鐘先喝咖啡，醒來後就會精神百倍。不過這麼做只對不常喝咖啡的人效果較明顯。

　　咖啡活用法3：運動前喝咖啡，加速脂肪燃燒

　　每杯咖啡約含有60~100mg咖啡因，讓咖啡帶有獨特苦味的咖啡因，與體內脂質代謝有很大的關聯。日本東京慈惠會醫科大學臨牀檢查醫學教授鈴木政登，曾以人類爲對象，利用溫開水與咖啡做實驗，發現喝下咖啡後做運動30分鐘，可以明顯提高脂肪消耗。

　　長期利用老鼠所做的實驗則發現，攝取咖啡後有運動的老鼠，體重、皮下脂肪與內臟脂肪都明顯下降。想靠咖啡燃脂必須記得咖啡因進到血液需要30分鐘，所以運動前30分鐘喝咖啡，可以讓你燃脂事半功倍，且效果可以持續5小時之久。在鈴木政登的實驗也顯示出，不只是喝完咖啡後運動，連喝完咖啡後站着，也有加速燃脂的效果。