咖啡健康 咖啡是心臟最愛的飲品之一

超市的貨架上雖然擺滿了各式各樣令人眼花繚亂的飲品，但要想選出有利於心臟健康的卻不是件容易事。

1.水。它不含卡路里，是首屈一指的飲品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜歡喝純水，可以加幾片檸檬、青檸或黃瓜來提味，最好不加糖或人造甜味劑。

2.牛奶。低脂牛奶或者豆奶也是健康飲品的候選項，由於大多數人沒有攝取到足夠的鈣，每天一杯牛奶就顯得尤爲重要。如果是選擇豆奶，要選富含鈣的種類。

3.果汁。一定要選100%的純果汁，能防止過多攝入糖分。橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發作危險有關的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預防血栓。

4.茶。如果想減少中風、心臟病的危險，那就喝茶吧。一份根據10項追蹤式研究得到的調查發現，如果每天喝3杯茶(約250毫升)，心臟病風險能降低11%。

5.運動飲料。和甜果汁或碳酸飲料相比，它的卡路里含量較低，但沒有果汁或牛奶那麼多的營養。如果你的運動量少於每天60分鐘還是選擇喝純水吧。

6.咖啡。普遍認爲咖啡有利心臟健康，但經常喝加入大量奶油和糖的咖啡會嚴重毀心。加了奶油的咖啡，比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想護心，最好選純黑咖啡、低脂拿鐵等。

7.酒。適量飲酒，會減少冠狀動脈疾病的發生率與死亡率。但是飲酒過量，會導致高血壓、酒精性心肌病以及心律不齊的發生。

8.碳酸飲料。研究認爲那些常喝碳酸飲料的人會阻礙體內重要營養物質的吸收，比如維生素C、維生素A、葉酸、鎂和鈣等。此外，鑑於每罐含有10勺的糖，應儘可能避免喝碳酸飲料。

9.無糖汽水。如果你在努力減肥，無糖飲料顯然是個好選擇。若追求口感，也要避免人造甜味劑，而且要適量飲用，一週一次足矣。

10.功能飲料。許多功能飲料含大量的咖啡因、糖和草本植物，可以讓人保持清醒，但也會使心臟跳得更快。讓人擔心的是，功能飲料正漸漸成爲酒精飲料的常用調酒劑，咖啡因和酒精的混合會誘發心悸、心律失常等諸多不適。